دانشمندان به درستی نمی دانند یوگا چگونه کار می کند ولی می دانند که انجام دادن آن برای سلامتی مفید است. بعضی می گویند یوگا از طریق کاهش استرس کار می کند و بعضی دیگر عقیده دارند با انجام یوگا اندورفین ها (مواد آرام بخشی شبیه به مرفین که به طور طبیعی از مغز ترشح می شود) از مغز ترشح شده و به انسان آرامش می دهد. 

برخی از پزشکان معتقدند که يوگا، قرار دادن بدن در حالتي خاص است که در این حالت عضلات بدن دارای انقباضات موزون، آرام و وانهاده شده، تنفس آرام و عميق مي شود که در نتیجه موجب بهتر شدن جريان خون و پاک شدن ريه ها مي گردد. به عقیده آنان يوگا طوري طراحي شده است که با فعال کردن هيپوتالاموس، سيستم عصبي خودکار و غيرارادي را کنترل مي کند. 

هيپوتالاموس بخشي از مغز است که گرسنگي، خواب و عواطف، غدد درون ريز مانند هيپوفيز، تيروئيد، لوزالمعده و غدد فوق کليوي را کنترل مي کند. همچنين در کنترل گرسنگي و اشتها نقش دارد و از اين جهت با کاهش يا افزايش وزن بدن، ارتباط مستيقم دارد. 

یوگا چیست؟ 

یکی از ورزش هایی که امروزه توجه بسیاری به آن می شود ، ورزش یوگا است. بسیاری از افراد که در طول روز فعالیت زیادی دارند از این ورزش برای به دست آوردن انرژی دوباره استفاده می کنند. یوگا باعث ایجاد آرامش روحی و جسمی می شود. یوگا یك نظام خودیاری فردی برای حفظ تندرستی و پیشرفت روحی معنوی است. 

باید توجه شود كه اجرای منظم و طولانی مدت یوگا می تواند تغییرات جسمی و روانی در بدن تولید كند و كوشش های خودسرانه فردی ممكن است به جای كمك رسانی به آسیب رسانی انجامد. اگر بخواهیم درمان قطعی برای برخی دردها و اختلال های عصبی روانی و بیماری ها را از یوگا بطلبیم باید آماده باشیم كه استادی وارسته پیدا كنیم و تحت هدایت او به تمرین های طولانی مدت پردازیم. 

یوگا درمانی 

بررسی های نشان داده که یوگا تعداد ضربان قلب و فشار خون را پایین آورده، ظرفیت تنفسی را زیاد کرده و آرامش عضلانی را بیشتر میکند.تاثير يوگا به خصوص در درمان بيماري هايي مانند آسم، ديابت، چاقي مزمن، بيماري قلبي و انواع اختلات عصبي و رواني، ثابت شده است.در این گزارش به بررسی نقش یوگا در درمان برخی بیماری های جسمی و روانی پرداخته ایم. 

-درمان اختلالات روانی 

یوگا برای پیش گیری و درمان اسكیزوفرنی، بی قراری عصبی رفتاری و كم توجهی كودكان و نوجوانان، نگرانی و وسواس که همگی جزو اختلالات روانی هستند،موثر است. همچنین  یوگا اثرات مثبتی در کاهش اضطراب دارد و در درمان افسردگی نیز موثر است. سندروم پای بی قرار و میگرن نیز از مشکلاتی هستند که از یوگا میتوان در درمان آنها استفاده کرد. 

-درمان بی خوابی با یوگا 

اگر دچار بیخوابی و بدخوابی هستید، به سراغ یوگا بروید. نتایج پژوهشی که در سال 2004 توسط مرکز ملی سلامت فرانسه به چاپ رسیده است نشان می دهد که یوگا به درمان اینسومنیا یا همان بیخوابی کمک زیادی می کند. البته باید بدانید که هر نوع ورزشی به بهبود چرخه خواب کمک می کند. با این حال محققان بر این عقیده هستند که انجام روزانه ی یوگا، سیکل خواب و بیداری را به خوبی تنظیم می کند و باعث بهبود کیفیت خواب و افزایش مدت زمان آن می شود، طوری که فرد بعد از بیدار شدن، احساس شادابی خوبی را تجربه می کند. 

-یوگا و کاهش فشارخون بالا 

متاسفانه فشار خون بالا عاملی برای سکته قلبی و مغزی است. خبر خوب برای افرادی که دچار فشار خون بالا هستند و یا سابقه ی خانوادگی این مشکل را دارند، این است که یوگا به خوبی از عهده ی کنترل فشارخون بر می آید. این گفته نتیجه بررسی های محققان دانشگاه پنسیلوانیا است که روی 58 مرد و زن 38 تا 62 ساله به مدت شش ماه بررسی کرده اند. محققان مشاهده کردند فشار خون داوطلب هایی که هر هفته، دو تا سه جلسه یوگا کار می کنند، تنظیم می شود. 

-یوگا و درمان سردرد 

یوگا در درمان انواع سردرد بسیار موثر است.(برای دیدن گزارش قبلی اینجا کلیک کنید)


-یوگا و درمان مشکلات سیستم حرکتی 
 
از یوگا میتوان به نحو موثری در درمان کمردرد و دردهای گردنی استفاده کرد. دردهای مفصلی که بدنبال انواع آرتریت ها ایجاد میشوند با یوگا بهتر میشوند. یوگا میتواند با تقویت عضلات بدن و افزایش قابلیت انعطاف پذیری مفاصل تا حدود زیادی در کاهش دردهای اندام موثر واقع شود. همچنین با کمک یوگا میتوان حس تعادل بدن را بهتر کرده و این میتواند به افراد مسن کمک کند تا در موقع ایستادن پایدارتر باشند و در نتیجه کمتر زمین بخورند. 

-یوگا و دیابت و چاقی
 
در بيمارستان عمومي لکمانيا در بمبئی تاثير يوگا درماني را بر 52 مورد ديابتي و 38 سوژه چاقي از دو گروه جوان و ميانسال مورد مطالعه قرار داديم. در ابتدا، درمان شامل معرفي اصول تئوری يوگا بود و بعد آموزش آساناهاي ساده) به تمرینات اصلی و وضعیت‌های یوگا «آسانا» (Asana) گفته می شود. آساناها اغلب حرکات کششی هستند و با مکث و تنفس عمیق انجام می شوند.)به طور گروهي و تحت نظارت متخصصين. از شرکت کنندگان خواسته شد تا روزي نيم ساعت در خانه تمرين کنند. 

هدف از ارائه اين آساناها وادار کردن بيماران به آهسته منقبض کردن عضلات و آرام رها كردن آنها به خصوص در ناحيه ي شکم بود. انبساط و انقباض متناوب احشا شکمي و افزايش فشار شکمي باعث افزايش جريان خون و بهتر کار کردن کبد، لوزالمعده و ساير اعضاء داخلي شد. 

از 52 سوژه، کاهش وزن در 37 سوژه ديده شد. بعد از 6 ماه درمان، کاهش وزن به 2 تا 4 کيلوگرم رسيد. قند خون بعد از نهار افت واضحي نزديک به سطح طبيعي پيدا کرد و لازم شد که مقدار مصرف داروها مثل انسولين يا قرص هاي ديگر به مقدار قابل توجهي كاهش يابد. در دو بيمار مصرف دارو قطع شد. کاهش چربي خون (کلسترول) در 20 مورد مشاهده شد. 

بعد از يوگا درماني سوژه هایی که از عوارضي مانند فشار، سردرد، يبوست، سوءهاضمه و غيره رنج می بردند ، از این ناراحتی ها رها شدند واحساساتی مانند شعف، سبکي و نرمي در بدن خود را تجربه کردند. اما تعدادی از افراد نیز که در ابتدا از دردهاي مفصلي و ماهيچه ‌اي شکايت داشتند مدت زماني طول کشید تا توانستند آساناها را راحت‌ تر انجام دهند. شايان ذکر است که قبل از يوگا درماني، همه بیماران ، داروی ديابت مصرف مي کردند و محدوديت‌هاي غذايی داشتند. اگرچه در رژيم و مصرف دارویی تغییری داده نشد ، اما افزودن يوگا درماني در سبک زندگی آنها فوائد مهم و اساسي را نشان داد.
 
-یوگا و بیماری قلبی 

یوگا ورزشی است که با تکیه بر تنفس های آرام، عمیق و با تمرکز سلامت قلب را ارتقا می دهد. به عقیده ی محققان مرکز پزشکی دانشگاه اراسموس هلند، این ورزش باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود، چون با بهره گیری از حرکات آرام، تنفس صحیح و همراه با تمرکز و ایجاد آرامش روحی، تمام اعضای بدن را آرام کرده و به کاهش فشارخون بالا و استرس کمک زیادی می کند. 

-یوگا برای مقابله با سرطان 

نتایج پژوهشی که در مرکز پزشکی یوگای دانشگاه ماریلند انجام شده است نشان می دهد که این ورزش می تواند به عنوان یک درمان کمکی برای قربانیان سرطان به کار گرفته شود. محققان این دانشگاه روی گروهی از خانم های مبتلا به سرطان سینه بررسی هایی انجام دادند. 

نتایج بررسی ها نشان داد بیمارانی که به طور مرتب یوگا کار می کنند، در مقایسه با بیمارانی که این ورزش را انجام نمی دهند، کمتر از افسردگی و اضطراب رنج می برند. به عقیده ی محققان یوگا باعث کاهش عوارض منفی شیمی درمانی می شود. . یوگا همچنین می تواند احساس خستگی را که بدنبال ابتلا به سرطان ایجاد می شود کم کند.

-یوگا و تقویت سیستم ایمنی بدن 

طی انجام تحقیقاتی مشخص شد که  زنانی که به طور متوسط حداقل دو سال به تمرین یوگا پرداخته اند کمتر دچار التهاب  نسبت به زنانی که تازه فعالیت خود را شروع کرده اند شده اند.التهاب ، پاسخ ایمنی بدن در زمانیکه در حال مبارزه با یک عفونت مخفی است که  در سطح بالاتر منجر به بیماری های نظیر آسم،  بیماریهای قلبی و عروقی و افسردگی می شود.التهالب با شرایط استرس زا افزایش میابد و یوگا به دلیل نقشی که در ایجاد یک ذهن آرام برای شما دارد میتواند پاسخی به این التهاب باشد.یوگا با کنترل تنفس میتواند استرس را کنترل کند.

یوگا نوعی ورزش است که با بکار گیری بیشتر ذهن هنگام ورزش ، سعی در تعادل در اندامهای مختلف بدن را دارد. 

-یوگا و درمان بیماری های ریوی 

تمرینات تنفسی یوگا کمک زیادی به بیمارانی که دچار مشکلات ریوی هستند مانند مبتلایان به آسم یا بیماری های مزمن انسدادی ریه می کند. 

-یوگا و مشکلات گوارشی 

 از یوگا می توان برای کمک به درمان بعضی بیماری های گوارشی مانند ریفلاکس معده به مری و یا سندورم روده تحریک پذیر استفاده کرد. 

ورزش یوگا برای تمامی سنین قابل اجراست فقط کافی است، زیر نظر مربی و به صورت مستمر و منظم انجام شود .بخصوص اینکه یکی از بهترین انتخاب ها برای دوران سالمندی نیز محسوب می شود.همچنین نوعی از یوگا ویژه بانوان باردار هست که انجام دادن آن برای سلامت آنان و جنین بسیار مفید است.