ناخن های شما بازتاب کاملی از شما به عنوان یک فرد متشخص هستند. شاید لازم باشد ناخن هایی بلند و رنگارنگ را برای حضور در یک مهمانی بیارایید، یا بر عکس، برای مواقعی مانند ورزش و یا کار کردن، ترجیح دهید ناخن های خود را کوتاه کنید.
داشتن ناخن های کوتاه یا بلند، مهم نیست؛ نکته مهم این است که آن ها را به خوبی کوتاه شده باشند و همچنین تمیز، محکم و زیبا به نظر برسند.

گرفتن ناخن نقش بسیار مهمی در بهداشت فردی ایفا می کند. ممکن است ناخن گرفتن امری ساده به نظر برسد، اما در اغلب مواقع اگر به درستی انجام نشود میتواند مشکلات کوچکی مانند شکاف های ناخن یا فرو رفتگی ناخن در گوشت را برای ما به وجود آورد. پس برای اینکه ناخن هایی تمیز، محکم و سالم داشته باشید، قدم های زیر را به ترتیب ادامه دهید.

قبل از هر کاری مطمئن شوید که ابزار مورد نیاز را برای شروع کار آماده کرده اید:
۱- ناخن گیر
۲- سوهان ناخن
۳- دستمال
۴- لاک ناخن

پس از آماده کردن ابزار و رعایت این نکات، می توانید کار را شروع کنید:
۱- ناخن گیرهای کوچک و متوسط و دارای تیغه با انحنای کم، برای اصلاح ناخن های دست بسیار مناسب هستند. در عوض، ناخن گیر های بزرگ با تیغه بدون انحنا برای ناخن های پا نوع مناسب می باشند.

۲- ناخن گیرهای خود را تمیز و ضد عفونی کنید. قبل از شروع، حتما باید مطمئن شوید که ناخن گیرهای شما تمیز هستند. ناخن گیرهای خود را برای پاک کردن گرد و غبار و کثیفی های ناخواسته شستشو دهید. داشتن یک ناخن گیر شخصی توصیه می شود اما زمانی که شما و شخص یا اشخاص دیگری از ناخن گیرها به صورت مشترکی استفاده می کنید، ضدعفونی کردن ناخن گیر، قبل از شروع کار ضرورت بیشتری پیدا می کند.

۳- ناخن های خود را به خوبی شستشو دهید. شما می توانید به هنگام دوش گرفتن، ناخن های خود را هم تمیز کنید و یا دست و پای خود را با صابون های ضد باکتری بشورید. به خوبی آن ها را با حوله خشک کنید تا آب اضافه آن پاک شود. این مرحله نه فقط ناخن های شما را تمیز می کند، بلکه به آن ها کمک می کند تا نرم تر شده و در نتیجه کوتاه کردن آنها آن ها راحت تر شود.

۴- به دنبال یک مکان با نور خوب بگردید. شما باید گرفتن ناخن ها را در مکانی انجام دهید که نور مناسب باشد و شما به وضوح ببینید که در حال انجام چه کاری هستید. همچنین دستمال یا سطلی آماده کنید تا بتوانید ناخن های گرفته شده را به راحتی جمع آوری کرده و دور بریزید.

۵- قبل از شروع به کار آن ها را به دقت بررسی کنید. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید آن ها را تا حدی که اندکی از سفیدی شان دیده شود، کوتاه کنید و یا اندکی بلندتر و با سرگرد یا صاف اصلاح شوند؟ پس از اینکه به نتیجه رسیدید، ناخن گیر را باز کرده و شروع به گرفتن ناخن ها کنید.

۶- حالا که شروع کرده اید، مهم نیست که از کدام انگشت شروع کنید؛ نکته مهم این است که ناخن گیر را به درستی بر روی ناخن ها حرکت دهید و به خوبی آنها را بچینید.

۷- ناخن گیر را در یک سمت ناخنی قرار دهید که می خواهید بگیرید. مطمئن شوید که قسمت انحنا دار تیغه ناخن گیر را روی قسمت سفیدی ناخن قرار داده اید. دقت کنید که ناخن گیر را زیاد زیر ناخن قرار ندهید تا غافلگیرانه پوست دست خود را ببرید. بهتر است اهرم را به آرامی فشار دهید و چنانچه کوچکترین دردی در دستان خود حس کردید، جای ناخن گیر را عوض کنید.

۸- اهرم را فشار دهید تا ناخن را چیده و یا به اصطلاح ناخن را بگیرد. با دقت انحنای ناخن را برای یک گرفتن هموار و صاف دنبال کنید. بعد از هر گرفتن، انگشتان را بررسی کنید تا پوست اضافی و یا تکه ناخن آویزانی بر آنها باقی نمانده باشد.

۹- پس از اینکه ناخن های دست خود را به خوبی اصلاح کردید، نوبت ناخن های پا است. بنشینید و یک سمت زانوی خود را بغل کنید تا به راحتی دستتان به انگشتانتان پا برسد و به آنها اشراف داشته باشید. اهرم ناخن گیر بزرگ خود را بگیرید و تیغه صاف آن را روی قسمت سفید ناخن پای خود قرار دهید. مطمئن شوید که ناخن گیر را به طوری قرار داده اید که پوست شما را نمی خراشد. اگر احساس ناراحتی کردید کمی جای ناخن گیر را عوض کنید.

۱۰- ناخن های پای خود را با دقت بگیرید. سعی نکنید ناخن ها را برای اینکه مثل شکل انگشت پا بشوند گرد بگیرید. آن ها را صاف کوتاه کنید تا از فرو رفتن ناخن در گوشه های گوشت انگشتان پا جلوگیری کنید. مطمئن شوید که ناخن های پای خود را با یک اندازه قابل قبول و متوسط می گیرید. به هیچ عنوان ناخن های پا را از ته کوتاه نکنید. افراط در میزان کوتاهی ناخن ها پا، فقط باعث درد و عذاب بیشتر در زمان رشد و فرو رفتن ناخن در گوشت می شود.

در این تصویر مشخص است که منظور از گرد و صاف گرفتن ناخن چیست

۱۱- حالا که تمام ناخن های خود را کوتاه کردید، با استفاده از سوهان ناخن هر سطح غیر هموار و خشنی که در ناخن های خود حس می کنید، صاف و یک دست نمائید. شما می توانید از سوهان ناخن، بعدها نیز استفاده کنید تا شکل ناخن خود را مورد توازن قرار دهید. زمانی که سوهان می کشید این کار را در یک جهت انجام دهید؛ از یک گوشه شروع و به سمت دیگر ناخن تان حرکت کنید.

۱۲- کمی مرطوب کننده به دست های خود بزنید و با مواد شوینده انگشتان خود را بشوئید تا پوست شاخی (پوست سفید کنار ناخن) را مرطوب نگه دارید. پوست شاخی بافتی است که صفحه ناخن (ناخن اصلی) را در قسمت پایه و اتصال به پوست و گوشت، می پوشاند.

نکات و هشدار ها:
* اگر در هنگام گرفتن ناخن، انگشتان دست یا پای خود را مجروح کردید، با استفاده از یک دستمال تمیز یا تکه ای پنبه محل جراحت را به آرامی فشار دهید تا خونریزی متوقف شود.
* اگر شما ناخن های ضعیف یا شکننده دارید، توصیه می شود با استفاده از لاک بی رنگ آن ها را لاک بزنید تا به آن ها مقاومت بیشتر بدهید و از شکنندگی آن ها جلوگیری کنید.
* از خوردن ناخن اجتناب کنید چون این کار می تواند منجر به شکننده شدن ناخن ها شده و باعث کنده شدن قسمتی از ناخن می شود. اگر می خواهید ناخن های سالمی داشته باشید این عادت بد را کنار بگذارید.
* زمان شستشوی ظروف و یا حمل مواد شیمیایی حتما از دستکش های پلاستیکی استفاده نمایید تا از ناخن های خود محافظت کنید.
* کفش های تنگ نپوشید، این مساله باعث بروز فشار بر روی انگشتان پای شما می شود و به زودی باعث فرو رفتن ناخن در گوشت و مشکلات پا می شود.

- به هنگام استفاده از مواد سخت کننده ناخن مانند فرمالدهید یا تولوئن سولفونامید، مراقب باشید؛ چرا که این مواد ممکن است باعث ناراحتی پوست شوند.

موثرترین راه تشخیص سرطان سینه ماموگرافی است. همچنین معاینه بالینی سینه می تواند مکمل ماموگرافی باشد. ثابت شده که دوسوم سرطان های سینه را خود زنان تشخیص داده اند. پزشکان همواره فواید خودآزمایی را با بیماران خود درمیان می گذارند و از بیست سالگی خودآزمایی ماهانه را به همه دختران توصیه می کنند.

خودآزمایی سینه چیست؟

راهی برای بررسی تغییرات سینه ( ازجمله توده ویا سفت شدن غیرعادی سینه) است. این راه شامل نگاه کردن و لمس کردن سینه است. هرگونه تغییرات غیرعادی باید به پزشک گزارش داده شود. تشخیص در مراحل اولیه، شانس درمان را به طرز چشم گیری بالا می برد. دقت داشته باشید که بهترین کسی که می تواند این تشخیص را انجام دهد، خودِ فرد است.

در ادامه مطلب روشهایی را برای خودآزمایی به شما پیشنهاد می کنیم:

روش مشاهده ای در آینه:

۱- پوست و اندازه سینه ها

دراتاقی روشن، برهنه مقابل آینه بایستید و به سینه های خود نگاه کنید. می توانید این کار را هر بار قبل از استحمام انجام دهید.

اگراز لحاظ شکل و اندازه، کاملا شبیه هم نیستند نگران نشوید. بیشتر مواقع یکسان نیستند. با آرامش به هرگونه تغییر در سایز، مکان و یا هر تغییری در پوست سینه های خود دقت کنید. چروک شدگی و یا دراصطلاح پوستِ پرتقالی شکل، فرورفتگی، زخم و یا بی رنگ شدن پوست می تواند از علائم سرطان سینه باشد.

هرگونه زخم، کنده شدن پوست و یا هرگونه تغییرمکان در نوک سینه ها را نیز جدی بگیرید.

۲- شکل سینه ها از نیم رخ

دستانتان را به کمرتان بزنید و عضلات زیر قفسه سینه تان را سفت کنید. از پهلویی به پهلوی دیگر شوید تا بتوانید سطح خارجی سینه هایتان را از پهلو بررسی کنید.

۳- شکل سینه ها از بالا

به سمت آینه خم شوید. دستان خود را از جلو بدن به سمت بالا بکشید تا عضلات سینه تان کشیده شوند. سینه ها به جلو کشیده می شوند. فاصله سینه ها و تغییرات شکلی شان را بررسی کنید. احساس کشیدگی و سنگینی در قسمتی از سینه نیز می تواند نشانه وجود توده باشد.

۴- بررسی زیر سینه

به پهلو بایستید ودستانتان را پشت سر قلاب کرده، سپس دستانتان را به سمت جلو بیاورید در حین این حرکت زیر سینه خود را نگاه کنید. به پهلو دیگر بایستید و این عمل را تکرار کنید. اگر احتیاج شد می توانید با دست سینه خود را بالا ببرید تا بهتر این محل را ببینید.

۵- ترشحات نوک سینه

نوک سینه را با انگشت اشاره و شست فشار دهید و درصورت مشاهده هرگونه ترشح چرکی و یا خونی به پزشک مراجعه کنید.

در حمام

۶- در این روش باید تغییرات را با دست احساس کنید. می توانید دستانتان را با آب و صابون لغزنده کنید که در صورت وجود هرگونه توده درسینه و یا زیر بغل خود بتوانید آن را لمس کنید.
دست چپ را به کمر زده و دست راست خود را از نوک سینه به زیر بغل با کمی فشارحرکت دهید. این عمل را در طرف دیگر نیز تکرار کنید.

۷- بالا و پایین ترقوه خود را با دست لمس کنید.

۸- دست راست خود را لغزنده کنید و دست چپ را پشت سر ببرید تا ناحیه سینه گسترش پیدا کند. سپس با کف انگشتان دست، سینه سمت چپ خود را از پایین سینه به سمت ترقوه فشار دهید. این حرکت را کل سینه و طرف دیگر تکرار کنید.

بصورت خوابیده

۹- دراز بکشید، بالشت کوچک و یا حوله تاشده ای را زیر شانه راست خود بگذارید. دست راست را زیر سر گذاشته و با کف انگشتان دست چپ، ناحیه فوقانی سینه سمت راست خود را لمس کنید. استفاده از لوسیون بدن به راحت تر شدن این حرکت کمک می کند. همین حرکت را برای سینه چپ نیز انجام دهید.

۱۰- فرض کنید سینه تان صفحه ی ساعت است. با کف 4 انگشت حرکت دورانی کوچکی را از 12 شروع کرده و تا 1 ادامه دهید. حرکت بعدی از 1 تا 2 است، این عمل را تا رسیدن دوباره به 12 انجام دهید. انگشتان را چسبیده بهم و صاف، در تماس کامل با سینه قرار دهید. حرکت بعد را چند سانتیمتر نزدیکتر به نوک سینه درنظر گرفته و دایره بعدی را کامل کنید. تا زمانیکه تمام ناحیه سینه خود را بررسی کردید ادامه دهید و مطمئن شوید از بالاترین قسمت تا زیر بغل اینکار را انجام داده اید.

۱۱- انگشتان را صاف و مستقیم بالای نوک سینه قرار داده و حرکت دهید. هرگونه تغییری با آسانی قابل لمس است. نوک سینه را به آرامی به داخل فشار دهید. نوک سینه باید حرکت کند و فشرده شود.

در پایان اگر هرگونه تغییر و یا ترشح در سینه های خود مشاهده کردید و یا توده ای زیر انگشتان خود حس کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر توده ای احساس کردید که بزرگتر از یک نخود است و فشرده است و تکان نمی خورد، حتما باید با پزشک خود در میان بگذارید.

در بیشتر موارد اغلب توده هایی که دیده می شوند که زیر انگشتان حرکت می کنند و کوچک هستند، غده های چربی هستند و با مراجعه به پزشک به راحتی درمان می شوند.

پزشکان توصیه می کنند خودآزمایی را پس از دوران قاعدگی انجام دهید.

پیشگیری همیشه بهتر از درمان بوده و هست. اما این روزها با در نظر گرفتن هزینه‌های بالای درمان، پیشگیری اهمیتی بالاتر از هر زمان دیگر دارد. هر کدام از ما یک بار هم که شده، با مشکل پوسیدگی دندان‌ها برخورد کرده و خود را به خاطر عدم مراقبت کافی از دندان‌هامان نکوهش کرده‌ایم. از سوی دیگر دانسته‌های بسیاری از ما درباره بهداشت دهان و دندان بسیار محدود بوده و از تمام مراقبت‌ها، فقط به یک مسواک سریع قبل از خواب اکتفا می‌کنیم.

اگر قصد دارید از این مشکلات پیشگیری و سلامت دندان‌های خود را تضمین کنید، راهنمای مراقبت از دندان سالم زی را از دست ندهید.

تغذیه و حفاظت عمومی از دندان‌ها:
دندان‌های شما سخت و مستحکم اما آسیب‌پذیر و شکننده هستند؛ پس حفاظت از آنها اهمیت زیادی دارد. بخشی از این حفاظت توسط بدن و به وسیله آنزیم‌های موجود در بزاق انجام می‌شود. این جنبه از حفاظت بسیار کارآمد است. اگر آنزیم‌های بزاق را نداشتیم، کمی بیشتر از دو هفته زمان برای پوسیدگی شدید تمام دندان‌ها کافی بود. با وجود این حفاظت قوی، بدن باز هم در از بین بردن تمامی میکروب‌ها توانا نیست. در واقع بعضی شرایط خاص این سد ایمنی را می‌شکنند.

مواد اسیدی، مواد معدنی لایه بیرونی دندان‌ها را در خود حل کرده و زمینه پوسیدگی را فراهم می‌کنند. مواد قندی می‌توانند زمینه را برای رشد باکتری‌ها و ایجاد حفره در دندان محیا کنند. بدیهی است که با بیشتر شدن زمان مجاورت این مواد با دندان‌ها؛ اثر آنها هم بیشتر خواهد شد. شکلات‌ها و شیرینی‌ها برای دندان مضرند؛ چون علاوه بر وجود قند در آنها، با باقی‌ماندن در فاصله بین دندان‌ها پناهگاه مطلوبی برای باکتری‌ها ایجاد می‌کنند. میوه‌های خشک شده، کشمش، چیپس و بیسکوییت هم اثر مشابه دارند. آدامس‌های شیرین مزه نیز با شارژ کردن باکتری‌ها، اثر نامطلوبی روی دندان‌ها دارند. مگر این که تعداد باکتری‌ها در اثر استفاده از مسواک یا محلول‌های شست شوی دهان، تا حد زیادی کنترل شده باشد.

مواد ترش مزه به اندازه شکلات‌ها و شیرینی‌ها دندان‌هایتان را تهدید می‌کنند. این تهدید حتی خطرناک‌تر است. چون اثر منفی این مواد، شدیدتر و سریع‌تر است.

نتیجه می‌گیریم که بعد از خوردن شیرینی، کلوچه، شکلات و موادی از این قبیل، بسته به میزان مصرف، حداقل یک آبکشی ساده یا مسواک سبک انجام دهیم. مواد ترش مزه و اسیدی را بهتر است همراه با مواد غیر اسیدی مصرف کنید. جویدن آدامس‌های حاوی زایلیتول (Xylitol) مانند Orbit یا Trident باکتری‌ها را از بین برده و از این طریق تا حد زیادی مانع ایجاد حفره در دندان‌ها می‌شوند. آدامس‌های حاوی Recaldent مانند Trident با کمک به مقاوم کردن دندان‌ها از طریق جذب مواد معدنی، شانس پوسیدگی را کاهش می‌دهند.

حفاظت با کمک مسواک:
مسواک‌زدن پس از هر وعده غذایی توصیه می‌شود. اگر در وعده‌های صبح و ظهر سهل انگاری کنید؛ تا حدی قابل چشم‌پوشی است. اما در وعده آخر؛ بهای هرگونه سهل انگاری را بدون تعویق با دندان‌هایتان خواهید پرداخت. ترشح بزاق هنگام خواب با کاهش شدیدی مواجه می‌شود. با توجه به این که بزاق، اثر قابل ملاحظه‌ای در حفاظت از سلامت دندان دارد؛ می‌توان نتیجه گرفت که دندان‌ها هنگام خواب در یک خلاء حفاظتی قرار می‌گیرند. مهم‌ترین زمان مسواک زدن قبل از خواب است. با این کار شما مطمئن خواهید شد که پناهگاهی برای باکتری‌ها در دهانتان باقی نمانده است. از سوی دیگر افراط در مسواک زدن، نه تنها مفید نیست بلکه باعث آسیب به دندان‌ها و لثه خواهد شد.

از مهمترین مزایای مسواک از بین بردن پلاک از روی دندان‌هاست. پلاک به لایه‌ای از باکتری‌ها می‌گویند که روی دندان‌ها را می‌پوشانند. وقتی مواد غذایی موجود در دهان به پلاک‌ها برخورد می‌کند؛ باکتری‌ها شروع به آزاد کردن مواد اسیدی می‌کنند. این مواد اسیدی پس از مدتی باعث ایجاد حفره و پوسیدگی در دندان می‌شوند.

حال وقت آن رسیده تا نکاتی را درباره نحوه پاک کردن درست و اصولی دندان‌ها، مرور کنیم:

• ترجیحاً از مسواک‌های نرم استفاده کنید.
• سعی کنید مسواک را با زاویه ۴۵ درجه به دندان‌های خود بکشید.
• هنگام تمیز کردن سطح خارجی و داخلی (رو به زبان) دندان‌ها، مسواک را به طور دایره‌ای حرکت دهید و دندان‌ها را تک تک پاک کنید. فشار زیاد، تاثیر چندانی در پاک کردن پلاک‌ها ندارد. هر چند در آزردن لثه کاملا موثر است! اجازه دهید پرزهای مسواک به فضای بین دندان‌ها هم برسند.
• سطح بالایی (سطح جویدن) دندان‌ها را هم به همین ترتیب پاک کنید. از تمیز شدن پستی و بلندی دندان‌های آسیا اطمینان پیدا کنید. فضا‌های بین دندان‌ها را هم فراموش نکنید. اگر حفره یا به اصطلاح «کرم خوردگی» وجود دارد؛ آن را نیز تمیز کنید.
• می‌توانید برای راحتی بیشتر هنگام تمیز کردن سطح داخلی دندان‌های جلویی (پیش)؛ سر را به بالا یا پایین متمایل کنید.
• مسواک کردن زبان اهمیت زیادی دارد. اما معمولا مورد بی توجهی قرار می‌گیرد. برای این کار کافی است چند بار مسواک را به آرامی از عقب زبان به جلو بکشید. این کار تعداد زیادی از باکتری‌ها را حذف می‌کند. ضمنا به هیچ عنوان نیازی به فشار دادن مسواک به زبان نیست.
• بعد از ۳ تا ۴ دقیقه شست شو؛ می‌توانید دهانتان را آب بکشید. البته بهتر است برای آبکشی از محلول فلوئورایدی که کمی رقیق شده؛ استفاده کنید.
• مسواک خود را هر ۳ الی ۴ ماه تعویض نمایید.

حفاظت به کمک نخ دندان:
نخ دندان پلاک‌های بین دندانی را از بین می‌برد. شاید گاها فکر کرده باشید: مگر چقدر مهم است؟ پاسخ این سوال تا حد زیادی بستگی به نوع دندان‌های شما دارد. فاصله بین دندان‌ها در افراد مختلف متفاوت است. در بعضی افراد این فاصله به گونه‌ای است که با مسواک هم قابل تمیز کردن است. در بعضی دیگر؛ این فاصله به قدری کم است که حتی نخ دندان هم به سختی وارد آن می‌شود.

اگر شما به دسته دوم نزدیک تر هستید؛ نخ دندان به اندازه مسواک برایتان مهم است. پس در استفاده از آن سهل انگاری نکنید. اگر به دسته اول نزدیک هستید؛ می‌توانید کمتر از نخ دندان استفاده کنید.

بیایید درباره استفاده از نخ هم نکاتی را بیاموزیم:

• یک تکه حدودا ۴۵ سانتیمتری از نخ دندان را جدا کنید.
• نخ را دور انگشت میانه ی دو دست خود بپیچید. به طوری که حدود ۴ سانتیمتر از آن برای نخ کشیدن؛ بین دو دست قرار بگیرد. هنگام کثیف شدن این بخش، با جا به جا کردن نخ، ۴ سانتیمترِ تمیز دیگر را مهیا کنید.
• نخ را وارد دهان کنید و با انگشت اشاره خود آن را بین دندان‌ها فرو کنید. فشار را کنترل کنید تا لثه‌هایتان آسیب نبینند.
• پس از وارد کردن نخ؛ آن را به دیواره دندان‌ها بکشید و بالا و پایین ببرید تا پلاک‌ها پاک شوند.

مراجعه منظم به دندانپزشک و سایر حفاظت‌ها:
دندانپزشکان توصیه می‌کنند که حداقل هر ۶ ماه، یک بار برای معاینه به مطب مراجعه کنید. بهتر است به این توصیه عمل کنید. به دندانپزشک مورد اعتماد خود مراجعه کنید و قضاوت درباره سلامت دهان و دندانتان را به او بسپارید.

اگر می‌دانید هنگام خواب دندان‌هایتان را فشار می‌دهید؛ از «نایت گارد»ها یا محافظ‌های دندان که از داروخانه‌ها قابل تهیه هستند، استفاده کنید. محلول‌های شست شوی ضدباکتری (آنتی باکتریال) باکتری‌های ایجاد کننده پلاک را کنترل کرده و از بیماری‌های لثه پیشگیری می‌کنند. محلول‌های شست شوی حاوی فلوئوراید اثر قابل توجهی روی کاهش پوسیدگی دندان‌ها دارند. البته باید از زیاده روی در مصرف آنها خودداری کنید. محلول‌های فلوئوراید دار برای کودکان زیر ۶ سال -به علت احتمال بلعشان- توصیه نمی‌شوند.

هر چند توضیح موارد بالا کمی طولانی شد؛ اما به کار گرفتن آنها، بیش از ۱۵ دقیقه از وقت روزانه شما را اشغال نمی‌کند. امیدواریم با رعایت نکات گفته شده در این مطلب؛ بتوانید برای سال‌های طولانی از دندان‌هایی زیبا و سالم لذت ببرید.

تقریبا عده کثیری از ما هنگام برخورد با مشکلات تصمیم می گیریم تا بخوابیم و صبح روز بعد پس از بیدار شدن به رفع مشکل و تصمیم گیری راجع به آن بپردازیم. با این دید که یک خواب خوب مغز ما را برای تصمیم صبح آماده می کند و ما به راحتی می توانیم راجع به این موضوع راحت تر تصمیم بگیریم. اگر شما هم به همین روش اکتفا می کرده‌اید، بد نیست بدانید که تا به حال کار درستی را انجام داده اید و مطمئناً متوجه شده اید که بهتر از پس مشکلات بر آمده اید.

تحقیقی که در دانشگاه لنکستر انجام شده و آن را در ژورنال حافظه و شناخت نیز به چاپ رسانده اند، نشان می دهد که خوابیدن در هنگام برخورد با مشکلات و تصمیمات سخت سبب می شود تا شما بتوانید راحت تر آنها را حل کنید.

شاید به نظرتان این موضوع کاملا منطقی باشد و شما تا به حال بدون اینکه با دید علمی به آن برخورد کنید خودتان اینگونه مشکلات را حل می کردید. حالا اگر با تصمیمی دشوار روبرو هستید به جای اینکه با قدرت در اولین فرصت به سراغش بروید و یا اینکه آن را از ذهنتان دور کنید، بهتر است یک شب را راحت بخوابید و صبح روز بعد راجع به آن تصمیم بگیرید. بد نیست نگاهی به نتیجه تحقیق بیاندازیم:

در تحقیق انجام شده بر روی شرکت کنندگان این آزمایش، سعی شد تا برای همه افراد سوالات و مسائلی برای حل شدن مطرح گردد. سوالاتی که به صورت تصادفی سخت و یا آسان بودند. داوطلبان نیز در بازه های زمانی خواب، حین بیداری و بدون وقفه، آزمایش شدند. پس از بررسی نتایج مشخص شد که افرادی که در بازه زمانی خوابیده اند توانسته اند مشکلات سخت را به راحتی حل کنند. اما این موضوع راجع به مسائل آسان صدق نمی کند و تقریبا نتیجه یکسانی بین تمامی شرایط حاصل شده است. نتیجه تحقیق نشان می دهد خوابیدن تاثیر مستقیمی بر حل مشکلات سخت دارد.

در واقع زمانی که ما به مشکل برمی خوریم افراد سعی می کنند تا مشکلات را سریعاً حل کنند و شواهد نشان می دهد که افرادی که اینگونه مشکلات را حل می کنند، مشکلات بزرگتری را پدید می آورند و در مقابل افرادی که پس از یک خواب شبانه دست به حل کردن آنها می زنند بهتر و موفقیت آمیزتر نتیجه می گیرند. البته باید توجه داشت که حل کردن مشکلات بزرگ متاثر از خواب شبانه است و این موضوع در رابطه با مشکلات کوچک روزمره صدق نمی کند.

پس اینبار که می خواهید تصمیم بزرگی در زندگیتان بگیرید، به رختخواب بروید، تمام شب را بخوابید و پس از بیدار شدن برای آن تصمیم بگیرید. این تصمیم می تواند اتمام یک رابطه یا استعفا و قبول یک کار باشد.